Comprendre le Yoga -Nidrâ
Les Mudrâ – Bandha
Le hatha-yoga comporte plusieurs parties correspondant à des techniques et une façon de gérer l’énergie ainsi que le mental différentes.Les plus répandues sont les postures du corps (Asana) et la «la science du souffle » (Prânâyâma ).
Une autre partie concerne les les gestes et contractions Mudrâ/Bandha :Mudrâ signifie « gestes », « sceaux » et bandha « contractions ».Les mudrâ/bandha concernent essentiellement la structure énergétique et dans cette structure certains points cruciaux par les quels circulent plus ou moins bien l’énergie ou par les quels elle peut se disperser. Citons entre autres : les mains, l’anus, le rectum, le sexe, le ventre, la gorge, la langue, la bouche, le nez, les yeux, les sourcils, les oreilles… Ils sont donc autant des techniques d’appoint dans les postures, la respiration la concentration ou la méditation, que des techniques autonomes et plénières quand elles sont pratiqués isolément, dans ce contexte leur finalité est d’exacerber l’énergie et de stabiliser le mental. Réciproquement les mudra/bandha incluent une attitude du corps, des respiration et de la concentration. (d’après Christian Tikhomiroff)